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2021.06.03

産後

産後の抜け毛について

産後、赤ちゃんとの生活にも少しずつ慣れ始めた頃(3ヶ月頃~)感じ始めるという方も多いのではないでしょうか。
実際に天使のたまごにご来院してくださる方からも、先輩ママのお話を聞いて産後はげてしまったらどうしよう…とご相談されることはたくさんあります。
そこで、本日は”産後の抜け毛”について詳しくお話をさせていただきます。

産後抜け毛の原因は?

抜け毛には、ストレスも関係してきますが、産後の抜け毛の大きな原因には、ご妊娠中の’’毛周期”が関係しています。

妊娠中は、ホルモンの関係で毛周期とよばれる髪の毛をはじめとする、体毛の生え変わるサイクルが一時的に停止します。産後に抜け毛が多く感じる一つの理由としましては、本来妊娠中に抜けるはずだった髪が一気に抜け、抜ける量がすごく多く感じてしまうためです。ですからハゲになってしまったと感じてしまう方が多いです。
その他にも、原因と言われるものがありますので、いくつかご紹介させていただきます

〇産後のストレスや睡眠不足

毛周期はストレスや睡眠不足の影響を受けると、生え変わりの周期が乱れてしまいます。出産後は慣れない育児によるストレスや睡眠不足などが重なり産後抜け毛の原因になります。

〇母乳育児による栄養不足

母乳はママの血液から作られています。そのため母乳育児は、ママの栄養が赤ちゃんに取られてしまうため、ママは栄養不足やカロリー不足になってしまい、髪にまで栄養が回らずパサつきや、抜け毛の原因となります。

〇無理なダイエット

産前の洋服が着られなくなってしまい、早く体型を戻さないと・・・という焦りから無理なダイエットをしてしまいミネラルなどの、十分な栄養が取れないことで抜け毛の原因になってしまいます。

抜け毛はいつまで続くのでしょうか?

産後でもおしゃれなヘアスタイル・ヘアカラーなど早く楽しみたいですよね。また、髪は女の命と言われるくらいですから髪が抜けるのは本当に悩みますよね。

では、そんな抜け毛はいつまで続くのでしょうか?

排水溝の髪の毛や、シャワー中の手櫛で付いてきた髪の毛にギョットした経験もありますよね。

産後の抜け毛は、産後4ヶ月〜6ヶ月ごろにピークを迎え、ホルモンバランスが落ち着いてくる6ヶ月〜産後1年を迎える頃には毛周期も落ち着き新しい髪が生えてきます。

おすすめの食べ物やサプリは??

髪に栄養を届けるためにも、きちんと栄養バランスのとれた食事を摂ることが大切です。特に産後のママの身体は、母体の回復と母乳づくりに栄養が取られるため、髪の主成分であるタンパク質や、ビタミンB群などを含む食材を積極的に摂ることをおすすめします。

タンパク質大豆、肉、卵など
ビタミンB群豚肉やレバー、まぐろ、かつおなどの魚類
ミネラル・亜鉛ほうれん草、レバー、ワカメなどの海藻類

その他にも自分で出来る対策とは、、?

質の良い睡眠

授乳や夜泣き、哺乳瓶の消毒などやることが沢山ある忙しいママにとって熟睡は難しいですよね。。
髪を成長させるホルモンは寝ている間に分泌されます。これは、寝ている間に1日の約7割が分泌されています。
睡眠不足だと髪の成長を妨げてしまう可能性があるため最低でも1日6時間は睡眠がおすすめです。
疲れが取れないことで抜け毛の悪化につながることもあります。夜泣きや授乳などの夜のお世話は出来るだけパートナーの方と協力し、できるだけ眠れる時はしっかり睡眠を取り、睡眠の質を向上させるためにも、就寝前はスマホを触らずリラックスした状態を作ったり、温かいものを飲んでゆっくりましょう。

ヘアケア用品もチェンジ!

妊娠中に使っていた化粧品やシャンプーが合わなくなったなどと、以前に比べて肌が敏感になったと感じる産後ママは多くいらっしゃいます。これも、ホルモンバランスの変化によるものです。
洗浄力の強いシャンプーは直接、頭皮への刺激となるため、産後のホルモンバランスが崩れている時やお肌の調子が良くない時は避けるのが無難です。
天然由来の成分や無添加、オーガニックシャンプーなど、できるだけ低刺激で洗浄成分がやさしいアミノ酸系シャンプーを選ぶことをおすすめします。

適度な運動もしよう

適度な運動は血流改善にとても有効。健康な髪を育てるためには体も健康な状態が望ましいので、体に無理のない範囲でウォーキングやランニング、ストレッチなど軽い運動をしてみましょう。

おすすめの髪型は?


先輩ママの声からも、妊娠や産後抜け毛をきっかけに、これまで伸ばしていたロングヘアをばっさり切ったというママも少なくありません。 

分け目が目立ちにくい
「ショートヘア」

ショートヘアの女性

産後ママに人気のショートカット!
髪が短いため髪を乾かすのもとっても楽なうえに短くなった髪も目立ちにくくなる特徴も!!

短い髪の毛も隠せる
「ロングヘア」

ロングヘアの女性

最大のメリットは、いつでも簡単にサッと髪をまとめられること。
美容院に行く時間が中々取れないママにもおすすめです。

最後に、、、

抜け毛には頭皮の血流を改善し、頭皮を健やかに保つことがおすすめです。

天使のたまごでは産後の抜け毛に効果的なオプション【美髪鍼+ヘッドマッサージ】を普段のケアにお付けすることが可能でございます。

鍼でホルモンバランスを整えてマッサージで頭皮の血流を促します。
鍼が苦手な人はヘッドマッサージのみでの対応もさせていただけますので、お気軽にお申し付けください。
また、このオプションは頭痛や肩こりがお辛い方にも効果的なものとなっておりますので是非お試しくださいませ。